Gros ballon souple inventé par un médecin suisse, la Swiss Ball est utilisée pendant les entraînements sportifs et les rééducations. En raison de ses multiples vertus, cette balle est utilisée aussi bien en fitness que dans le monde du travail. Découvrez ici les nombreux avantages de cet accessoire.
L’amélioration de votre posture au bureau
L’utilisation de la Swiss Ball a connu une évolution depuis quelques années. Elle n’est plus uniquement consacrée à la rééducation ou l’entraînement physique. On l’utilise désormais dans les entreprises et les écoles comme chaise de bureau. Faire usage d’une chaise ballon vous permet non seulement de mieux vous concentrer, mais également d’améliorer votre organisation et votre posture. Utiliser une Swiss Ball comme une balle d’assise pour votre bureau a donc de nombreux bénéfices sur votre productivité et votre santé (réduction des problèmes de dos). En effet, elle vous permet de faire de l’exercice sans vous en rendre compte. Elle vous permet également de tonifier les muscles du bas du dos et de l’abdomen.
Ce sont ces derniers qui maintiennent en équilibre votre colonne vertébrale et aident à soulager le poids de votre corps. Leur tonification est donc essentielle pour une bonne posture corporelle, que vous soyez debout ou assis. Toutefois, vous devez alterner votre chaise ballon avec une assise ordinaire afin de ne pas trop vous épuiser au cours de vos journées de travail. Veillez à tenir compte de la hauteur de votre plateau de travail et de la taille de la Swiss Ball avant de faire votre choix.
Le renforcement du gainage de votre abdomen
La Swiss Ball vous permet de solliciter votre fibre musculaire abdominale et dorsale, quel que soit l’exercice que vous pratiquez. C’est cette musculature qui redresse, soutient et gaine le corps pour qu’il soit un support assez solide pour les mouvements que les bras et les jambes vont exécuter. L’instabilité de la balle vous oblige à travailler les muscles de votre tronc afin de maintenir votre équilibre. En pratiquant des exercices comme le relevé de buste ou la rotation de buste, vos muscles stabilisateurs sont plus sollicités et renforcent ainsi votre gainage abdominal.
Le renforcement et l’amélioration des performances sportives
La Swiss Ball est un accessoire très usité dans le monde sportif pour compléter l’entraînement traditionnel afin d’augmenter la force musculaire. En vous appuyant sur cette balle instable, vous obligez les muscles de votre abdomen et du bas de votre dos à travailler beaucoup plus que lors des exercices physiques habituels. Vous renforcez ainsi la fibre musculaire de votre colonne vertébrale. Avec un bon gainage, ce renforcement améliore sensiblement les performances sportives. La force que vous utilisez pendant l’effort est bien répartie dans votre corps et la tonification de vos muscles stabilisateurs vous permet d’être plus efficace dans vos mouvements.
L’apaisement des douleurs musculaires
Utiliser la Swiss Ball pour vous entraîner améliore le gainage de l’abdomen et diminue les douleurs au niveau des lombaires et du pelvis. Le recours à ce ballon vous permet également de réduire les risques de nouvelles apparitions des tensions. Lorsque vous souffrez de lombalgies, faire usage de cette balle comme chaise vous aide à réduire vos douleurs. Les thérapeutes recommandent de commencer à utiliser la Swiss Ball en vous asseyant deux minutes dessus quotidiennement. Vous pourrez augmenter votre temps d’assise par la suite et aller jusqu’à 20 minutes par jour.